po co bcaa

jak to nie bcaa to co? 2300 mega malo kcal mysle ze 2,5 -2,6 moglbys spoko wrzucic . ja sam po wielu wojazach zjechalem z 3 tys na 2,8 i sadze ze to byl blad lepiej z duzego pulapu zaczac

Witam, czy BCAA Xtra od Activlab nie będzie mi przeszkadzać w redukcji? Chciałbym spożywać to raz przed i raz po treningu (treningi 3 razy w tygodniu). Normalnie bym o to się nawet nie pytał ale zauważyłem z tyłu na opakowaniu, że jedna porcja ma 30kcal a jak zamierzam brać 2 razy dziennie (60kcal) to sam nie wiem co o tym myśleć, będzie to mieć [...]

pije aminki bcaa tst- rozrabiam 0,5litra pije przed w trakcie i po...mysle ze stykna a co radzisz w DNT?? hiit??

Bcaa daj przed treningiem lub popijaj w trakcie, izolat wg braków w diecie, nie ma co brać na noc, jak sa braki lepioej po treningu

Wiek: 25 lat Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab [...]

Tydzień 3 Chyba zbagatelizowałam rolę regeneracji w przygotowaniach. Ostatnie 2 tygodnie to praktycznie mało co snu było. Wczoraj wstawałam o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo [...]

Tydzień 3 Najpierw pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb6a3635d854673acbb7e2d81b30a63.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 45kg 45kg 35kg 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 10kg 9kg 8kg 3. Box squat. 52kg 50kg 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 32/20 25/20 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 10kg 8kg 5kg + [...]

Tydzień 2 Rano cardio. Nie mogłam spać w nocy mimo zmęczenia. Co chwilę się bdziłam. W końcu wcześnie rano wybrałam się na bieg. Biegałam przez 50 min. Nogi ciężkie, czułam, że im dowaliłam ostatnio. Tak w połowie biegu mięso zaczęło mi się odrywać od kości (tzn. taki ból wystąpił). Prawie się popłakałam. I wierzcie mi to nie były zakwasy. Nie [...]

Tydzień 4 Wszystko zgodnie z planem. Rano cardio - bieg 50 min. Dosyć fajnie. Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka. 1. Hip thrust 55kg 50kg/48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 45kg/40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 12kg 11kg/11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + [...]

Tydzień 2 że też Ci się chce tyle cardio robić... };-) %-) Jak mus to mus. Poranne cardio - bieg 50 min. Dobrze, że nikt nie słyszał tego, co moje nogi do mnie krzyczały (min. :)):)) i /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84354594d6bf478983756f0026631005.png Po biegu byłąm masakrycznie zmęczona. Ale to nie koniec, bo potem przyszedł jeszcze tak [...]

Tydzień 3 Rano - bieg 50 min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po [...]

Odrobiłam dzisiaj wieczorem wczorajszy trening. Rozgrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 35kg 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 8kg 3. Box squat. 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 [...]

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

Jak wygląda szczegółowo posiłek zaraz po treningu siłowym? Węglowodany w ilości wynikającej z Twojej puli oraz indywidualnych [redyspozycji, etapu redukcji etc. i białko w ilości 0,4-0,5 g na kg masy, ewentualnie BCAA plus węgle. Nie ma jednolitego wzoru. Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Tak, lub jw. [...]

"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]